Maaliskuun treenit

Maaliskuu alkoi KPH:sta palautellessa. Heti tiistaina oli toki duunin "leikkimielinen" kisa ja täysiähän siellä piti painella. Loppuviikosta alkoi mies olemaan aika pihalla nopeaan treeniin palaamisen vuoksi mutta keveämmät päivät toi helpotusta. Välissä tuli mentyä muillakin viikoilla aika rajoilla lähinnä kovempien treenien kanssa. Määrää oon jo tottunut tekemään mutta tehojen kanssa saa olla varovainen. Keventelyjen jälkeen huilasi Aktiakymppi kuitenkin erinomaisesti. Reilu ennätys lähes helpolla juoksulla jos kymppiä nyt helpoksi voi koskaan sanoa.

Määrällisesti tuli jäätyä tavoitetunneista kun tehot söi jaksamista mutta vauhtireservi tuntuu kasvaneen erittäin hyvin. Huhtikuulla on tarkoitus jättää muut lajit lapponian jälkeen vähemmälle ja panostaa juoksuun ja määräänkin vähän enemmän. Maltillisin juoksumäärin olen mennyt tähän asti. Kertonee jotain etten ole tehnyt kuin yhden yli satasen viikon juosten tähän mennessä ja sekin oli tasan 100km. Monipuolisuus on hyvästä mutta pitkät kisat vaatii myös niitä kilsoja pelkkien tuntien lisäksi mittariin.

VKO 10 - 11:47 - Jalan 78,8km - 10:31
  Avaintreenit: 1km lumikenkäjuoksu maksimeilla, 5h rymy renkailla, VK1 1:30 poluilla
- Hiihtäen - 9km - 0:36 - 5km kisavauhtia
- Pyörällä - 0:40 trainerilla

VKO 11 - 9:08 - Jalan 89,3km - 7:28
  Avaintreenit: kiihtyvä 12km@4:19min/km, Aktia 10km - 37:44, enkka.
- Hiihtäen - 24,6km - 1:40 jossa 10km kisa maksimeilla

VKO 12 - 9:21 - Jalan 46,9km - 6:17
  Avaintreenit: 3x2000m@7:56, 3h rymy renkailla
- Hiihtäen - 30,1km - 2:04
- Pyörällä - 1:00 trainerilla

VKO 13 - 13:18 - Jalan 97,1km - 8:35
  Avaintreenit: kiihtyvä 10km@4:19min/km, VK2 10km@3:56min/km, MV 16km@4:10min/km
- Hiihtäen - 55 km - 3:24
- Uinti - 1km & vesijuoksua 0:50

Ensiviikonloppuna pääsee jo varmasti puhtaille lumettomille poluille kirmaamaan! Aah ihanuutta!