#Marrasputki päivä 12

Vuorossa oli vauhdikkaampi päivä. Aamulla kuitenkin väsytti sen verran, että päätin jo sängyssä antaa itselleni anteeksi vetotreenin keventämistä. Toki suunnitelma vetää 6x1000m muutama päivä montrailin jälkeen oli kohtuullisen kunnianhimoinen. Päätöstä auttoi vielä se, että kaveri joutui jättämään yhteisen vetotreenin väliin.

Siispä aattelin sipaista vain 2-3x1000m fiilarin mukaan. Laitoin suosikkikenkäni jalkaa ja lähdin lompsottamaan nihkeästi tuuleen ja sateeseen. Ekan vedon aloitin alamäkeen ja ihmeellisesti reipas juoksu tuntuikin ihan ok:lta. 3:37 - avg.162 - max.168.

Parin minuutin hölkän jälkeen loivaan alamäkeen toinen tonni. Tässä oli myös tasaista ja hieman loivaa ylämäkeäkin. 3:30 - avg.168 - max.177, nyt päästiin jo muutaman pykälän päähän yläkynnyksestä. Fiilis ihan ok mutta vedossa joutui jo puristamaan vähän. Jalat tuntui tyhjiltä vaikka muuten ihan hyvin kulkikin. Tuleva lauantainen 10km:n kisaveto kummitteli sen verran mielessä, että jätin tonnit kahteen. Tein 2x100m kovaa rennosti vielä päälle ja treeni oli siinä.

Jälkikäteen 6x1000m @3:50 olisi varmaankin sujunut ihan kivasti. Toisaalta ehkä tämä toteutunut treeni puhdisti karstoja koneesta Aktiaa varten. Kun pientä sykejumia on havaittavissa viikonlopun jäljiltä, pitää ottaa loppuviikko ihan iisisti, että saisi kisassa sitten edes kohtuullisesti irti.




2v vanhat DS-trainerit ~1500km ja paranee!

 

#Marrasputki päivä 11 @#sysikallio100

Marrasputki jatkui mukavalla kimppalenkillä Sysikallion100:n reitillä. Pari kertaa vedettiin luuppi ja päälle pari varianttia mistä toivottavasti vielä joku tulee kisareittiin.

Ihmeen hyvältä tuntui koko lenkin ajan juoksu! Toki paljon tuli seisoskeluakin kun porukkaa otettiin välillä kasaan.

 

 

 

 

 

 

#Marrasputki päivä 10

Movemberit alkaa pikku hiljaa näkymään vaikka ei viikset kolmikymppisenäkään vielä juuri haituvaa kummempaa ole!

Eilisen Montrailin jäljiltä jalat on hieman jäykät mutta yllättävänkin ok. Ilmeisesti kesän pitkistä reissuista ei ole liian pitkä aika kun muistijäljet lihaksissa on edelleen olemassa.

Siitäkin huolimatta kevyt vitonen riitti näin ensimmäisen isänpäivän kunniaksi ja tietysti poikien kesken.

Uudessa alumiinialuspaidassa

#Marrasputki päivä 9 Montrail!

Montrail, pitkästä aikaa.

Porukkaa keräänty Pirttimäkeen kaheksan hujakoilla kolmentoista maastojuoksijan verran. Jo heti alussa muutama reippaampi lähti hatkaan. Muun porukan kanssa jäätiin rauhallisesti nautiskelemaan Nyban sanoin norsun harmaasta aamusta. Ylästön porukasta mukana oli Jupe ja Tero. Harmillisesti Köli ja Tuomas joutui viime hetkellä jättämään reitin väliin. Starttaajista taisi aika moni olla ensi kertaa yli maratonin mittaista siivua juoksemassa.

Kohtuu nopeasti alkoi loppuryhmäkin hajoilla. Oltiin jo jätetty muutama ryhmästä ja lähestyimme Luukkia. Kuinka ollakkaan nämä jätetyt, reissun fasilitaattori Nyba ja JR olikin jo odottelemassa meitä huoltopaikalla. Luultiin, että mentiin oikeaa reittiä mutta ilmeisesti joku koukku kuitenkin tehtiin kun jätkät oli jo nauttineet tauosta jonku minuutin.

Oma meno maittoi kohtuullisen mukavasti ainakin hitaalla vauhdilla eilisestä reippailusta huolimatta. Hommaa helpotti sekin, että reitti on aika isolta osilta ulkoilureittiä, eikä polkua. En muistanutkaan miten helppo reitti olikaan. Mukava oli siitäkin huolimatta nautiskella maastopätkistä välissä reippaastikin ja välissä ihan iisisti.

Koko sakki saatiin onnellisesti perille ja saunaan. Ylästön porukat tsemppas erinomaisesti loppuun kuten muutkin retkellä mukana olleet. Omakin meno jäykistyi loppua kohden kuten yleensäkin näillä pitkillä siivuilla. Välikiri Haukkalammelle Sysikallion mustan hevosen kanssa irrotteli mukavasti paikkoja mutta muuten en jaksanut innostua keulimaan enempää.

Oli aivan mahtava päivä nautiskella marrasputken yheksännen päivän ainokainen pitkän kaavan mukaan. erinomaisessa seurassa. Alla kuvia meiningistä. Paskan koneen ansiosta en jaksa enempää säätää tällä erää. Lisää otoksia tulee viimeistään maanataina. Jos osallistujat haluaan pois "julkisuudesta" itsensä tai kokonaisia kuvia itselleen, niin voi lähetellä s-postia: juha.jumisko (ät) welho.com

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

#Marrasputki päivä 8

Tänään vuorossa oli reipasta. Eilisen kevyt hiliputtelu ei tuonut mitään ihmeellistä buustia vaan meno oli yhtä nihkeää kuin edellisinä perjantain vauhtilenkeillä. Vähän väsynyttä kroppaa armahdin jo etukäteen ja mamoilin reippaan osuudeksi about 9km edellisten 12km:n sijaan. Valitsin toki suorituspaikaksi Pirkkolan kolmosen, joka ei ole se kevein paikka reippaalle lenkille. Aiemmin on aina mennyt siellä maksimitreeneiksi yritykset. Optioksi jätin, että juoksen 4 kierrosta jos jostain ihmeen syystä kulkeekin.

Tavona oli juosta eka kierros 160 sykkeellä, seuraava 165 sykkeellä ja sitten viimeinen reippaammin.
Toteutus 163 - 163 - 171 ja matkaa garminiin kertyi 8,6km, toki taitaa olla todellisuudessa 8,79. Eipä sen väliä raskasta oli. Höysteenä oli tokalla ja kolmannella kiekalla pistokset molemmissa kyljissä. Ois vissin kannattu verrata paremmin...sain kuitenkin tehtyä!

Hyvä treeni! Katotaan miten poweria riittää huomiseen 55km:n montrailiin Nuuksiossa!

Jälleen sumein silmin

#Marrasputki päivä 7

Päivän epistolana mahdollisimman helppoa huomisen vauhdikkaamman lenkin vuoksi. Tarkoitus siis keräillä vähän voimia. Nyt parina perjantaina on kulkenut tosi huonosti, katotaan huomenna.

Iisi lenkki siis poikien kesken. Kärryt esti uuden lähipolun skauttaamisen. Onneksi tulevana lauantaina saa montrailin muodossa viikon polkuannoksen täyteen.

Polku houkuttelee

#Marrasputki päivä 6

#Sysikallio100 reittiin tutustuminen Tuulan, Jannen ja Antin kanssa.

Rauhallista oli tässä ammattilaisten reittiin tutustumisajankohdan lenkissä. Onneksi neljä tekijää oli mukana.

 

Ikean valot houkuttaa tonttua



Yön ainoa valopilkku



Aamun sarastus

Iisin aamulenkin päälle illalla viikon kohokohta! Ylästön joka keskiviikkoinen yhteislenkki keräsi Helsinki-Vantaa -akselilta 9 juoksijaa. Mukaan mahtuu lisääkin juoksijoita mikäli 18:30 aika sopii ja 10-15km taittuu mukavasti vauhdilla 5:30min/km. Ihan loisto lenkki! Kiitos Porukat! Sykemies korjasi loppukirin tällä kertaa ja siitä erityiset onnittelut!

Akku loppui omasta kuvausvälineestä mutta onneksi sain lainaan. Thanks Kati!

Porukat jo jouluvaloissa ja tunnelmissa