Helmikuussa treenimäärät eivät kasvaneet. Voisi melkein sanoa että päin vastoin. Finlandia ja Kaukopartiohiihto sinänsä toivat hieman lisää tunteja mutta vaativat myös palautumista kuten tammikuun lopun 24h hiihto. Kroppa on välissä melko väsynyt mutta keveillä- tai lepopäivillä ylikuntopeikko on pysynyt poissa. Juoksua ei edelleenkään tosiaan paljoa ole mutta ehtiihän kilsoja nostella sitten kun lumi alkaa sulailemaan. Mukavan monipuolista:
VKO 6 - 6:51- Jalan - 75,1km - 6:51
Avaintreenit: 4x100m, 3x2000m, mäkitreeni juosten ylös 5 x +130m ja reipasta alas.
VKO 7 - 12:32- Jalan - 49,7km - 10:28
Avaintreenit: 3h rymy hangessa + 5h rymy renkailla höystettynä
- Hiihtäen - 30,5km - 2:04
VKO 8 - 13:31- Jalan - 41,6km - 3:52
Avaintreenit: 3x1000m+2x400m+3x200m & 6x400m
- Hiihtäen - 100,9 km - 7:58 (mukana kumppari ja vapaan hiihdot)
Avaintreenit: Finlandia maksimilla 2:58
- Pyörällä - 1:30 trainerilla - VK 2x5min+10min
VKO 9 - 25:31- Jalan - 19,5km - 1:36
Avaintreenit: kerran vain lenkillä PK2
- Hiihtäen - 161,5km - 24h (pelkkää kumpparihiihtoa)
Avaintreenit: KPH
Kevyt maaliskuun alku on pakko ottaa kevyesti tuon KPH:n vuoksi mutta eiköhän tässä kuitenkin pääse kohtuunopeasti tehokkaampienkin treenien maailmaan. Lapponiaa varten hiihtoa tulee hiihto pysymään edelleen mukana vaikka kumpparit naulaan ripustankin tältä talvelta. Juoksun osuus tulee kasvamaan lähiviikkojen aikana myös. Kohtahan tuo Aktia cup taas koittaa.
Kohti kevättä!
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti