maanantai 27. toukokuuta 2013

Huhtikuu ja kevät!

Mitä tulikaan tehtyä. En ainakaan aloittanut määräpainotteista harjoittelua. Reilu 43h tuli liikuttua kuitenkin suksin ja jalan. Kohtuu tehokas kuukausi kuitenkin. Paljon mulle kovavauhtista harjoittelua ja kisailua.
Aika siis samoilla meiningeillä kuin koko kevät.

Kuun alku tuli nautiskeltua Oloksella lapponiassa ja se tuntui boostaavan jopa juoksukuntoakin aika hyvin.
Länäri oli vuorossa sitten loppupuolella kuukautta. Voinee sanoa, että yksi parhaita kisoja mulle. Tasainen ja kovatehoinen alusta loppuun. Erinomaiset fiilikset jäi molemmista tapahtumista.

Näiden lisäksi olimme tuotteliaita myös kotirintamalla. Perheeseen saatiin terve poikavauva huhtikuun loppupuolella ja se asettaakin hienoisia haasteita tulevaisuuden treeneihin. Ehkä myös jotain järkeäkin ajankäyttöön?

VKO 14 - 14:44
 - Hiihtäen - 233,8km - 14:44, kolme kisavauhtista yhteensä 182km - 10:27, muuten rauhallista
VKO 15 - 9:47 - Jalan 77,3km
  Avaintreenit: kiihtyvä 10km@4:02min/km vikat 3km 3:50min/km, Rymy renkailla 5h
VKO 16 - 10:03 - Jalan 124,7km
  Avaintreenit: kova 10km@4:03min/km repun kanssa, 3x2000m ' 3min hölkkä @3:47min/km kiihtyvästi, länsiväylä 17,29km@3:50min/km
VKO 17 - 6:44 - Jalan 84,5km
  Avaintreenit: maratonvauhtinen 16km@4:06min/km, ensimmäinen sula polkulenkki pakkalatrail 17,2km rentoa!

Draivi oli päällä koko alkukuun kunnes länsiväylä ja perheenlisäyksen jälkeen oli jalat tukossa viikon päivät, eikä juoksu kulkenut kunnolla. Hyvä tehokas kuukausi kuitenkin kaiken kaikkiaan. Toukokuu tuo lisää jalankulkua ja polkua, kenties hieman myös mäkisempää treeniä. Yyterin maratonista ei sen enempää mutta se on nyt selvä, ettei maratonambitioita enää tänä vuonna toteuteta niin tosissaan, että treeni sitä tukisi. Kohti Ultrakesää!

Ei kommentteja:

Lähetä kommentti